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RE CRÉER un équilibre dans le corps… Créée   par   Joseph   Pilates   pour   répondre   à   un   besoin   personnel   de   rééducation physique   puis   par   la   suite   pour   entretenir   ses   acquis   et   en   faire   profiter   les autres,   la   méthode   Pilates   est   un   ensemble   d’exercices   intelligents   effectués à   l’aide   d’un   équipement   spécifique   ou   au   sol,   qui   favorise   un   travail   sur   les chaines    musculaires    et    non    sur    un    muscle    isolé.    Les    exercices    variés permettent   d’apprendre   à   activer   les   muscles   faibles   et   relâcher   les   muscles tendus dans le but de rééquilibrer la musculature et de fait, la posture. La   méthode   Pilates   s’appuie   sur   l’importance   que   jouent   les   muscles   profonds dans    la    stabilisation    du    rachis.    Nous    savons    aujourd’hui    qu’il    n’est    pas conseillé   d’aplatir   la   colonne   vertébrale,   qu’il   est   plus   dangereux   de   bloquer les   articulations   que   de   les   laisser   souples…   comme   le   préconisait   pourtant Joseph Pilates. En   Pilates   fondamental   (méthode   de   base   créée   par   Fit   Studio   et   M   King),   on apprend   aujourd’hui   que   la   position   neutre   varie   d’une   personne   à   l’autre   et qu’elle   permet   une   meilleure   répartition   de   forces   mécaniques   sur   le   rachis, rendant   les   mouvemens   plus   sécurisés,   efficaces   et   fluides.   L’engagement   à 30%    des    muscles    du    gainage    (TA,    Multifidus)    permet    une    stabilisation suffisante     avant     toute     mobilisation.     Les     mouvements     deviennent     plus dynamiques et fluides. Les recherches sur les pathologies du dos… On    a    découvert    que    les    muscles    posturaux    cessaient    de    fonctionner complètement    chez    les    personnes    souffrant    de    douleurs    lombaires.    La méthode   Pilates   a   des   résultats   allant   jusqu’à   80%   de   récupération   chez   ces personnes avec le Pilates Fondamental. La    Méthode    Fondamental    comprend    15    exercices    issus    de    la    méthode classique    qui    en    compte    34    (36).    Ils    sont    accessibles    à    tous.    Nous    les aborderons   en   début   d’année.   L’utilisation   du   petit   matériel   (swiss   ball-foam roller-magic   circle-petit   ballons-elastiband)   permettra   à   chacun   de   ressentir, affiner,   préciser   la   conscience   de   son   corps,   son   engagement   musculaire,   sa respiration,    ses    appuis    et    alignements.    A    l’issu    de    ce    premier    cycle fondamental et primordial, nous évoluerons vers les « 34 ».
MERCREDI 09H00 - 10H00 (salle new dancer avenue du Rhône) VENDREDI 18H45 - 19H45 (salle polyvalente école du Parmelan)  
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